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Cuales son los beneficios de la actividad física

¿Quieres sentirte mejor, tener más energía e incluso agregar años a tu vida? Ejercítate diariamente.

Cuales son los beneficios de la actividad física

Beneficios de la actividad física

Los beneficios para la salud del ejercicio regular y la actividad física son difíciles de ignorar. Todos nos beneficiamos del ejercicio, independientemente de la edad, sexo o capacidad física que podamos tener.

Echa un vistazo a estas siete formas en que el ejercicio puede llevarte a una vida más feliz y más saludable.

  1. El ejercicio controla el peso

El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando te involucras en actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás.

Los viajes regulares al gimnasio son geniales, pero no te preocupe si no tienes tiempo para hacer ejercicio todos los días. Para cosechar los beneficios del ejercicio, simplemente hazte más activo durante todo el día: sube las escaleras en lugar del ascensor o agiliza tus tareas domésticas. La consistencia es clave.

  1. El ejercicio combate las condiciones de salud y las enfermedades

¿Preocupado por la enfermedad cardíaca? Esperando prevenir la presión arterial alta? No importa cuál sea tu peso actual, estar activo aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL) o el colesterol “bueno” y disminuye los triglicéridos no saludables. Los ejercicios mantienen la sangre fluyendo suavemente, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio regular ayuda a prevenir o manejar una amplia gama de problemas y preocupaciones de salud, incluidos derrames cerebrales, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, varios tipos de cáncer, artritis y caídas.

  1. El ejercicio mejora el estado de ánimo

¿Necesita un impulso emocional? ¿O necesita desahogarse después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata rápida de 30 minutos pueden ayudar. La actividad física estimula varios químicos cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz y relajado.

También puede sentirse mejor acerca de su apariencia y de usted mismo cuando hace ejercicio regularmente, lo que puede aumentar su confianza y mejorar su autoestima.

  1. El ejercicio aumenta la energía

¿Enloquecido por las compras de comestibles o las tareas del hogar? La actividad física regular puede mejorar su fuerza muscular y aumentar su resistencia.

El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayuda a su sistema cardiovascular a funcionar de manera más eficiente. Y cuando mejora la salud de su corazón y pulmones, tiene más energía para hacer frente a las tareas diarias.

Cuales son los beneficios del bicarbonato de sodio

El bicarbonato de soda, también llamado bicarbonato de sodio, se conoce más comúnmente como bicarbonato de sodio. Es un artículo común que se encuentra regularmente en cocinas y baños. Utilizado principalmente como un agente de levadura en la cocción, el bicarbonato de soda también tiene varias aplicaciones de salud, que van desde una simple pasta de dientes y limpiador de la piel hasta un tratamiento médico para ciertas enfermedades graves.

Neutralizador de acidez

La indigestión ácida, la acidez estomacal o el estómago agrio se pueden resolver temporalmente con una solución de 1/2 cucharadita de bicarbonato de soda en medio vaso de agua. La soda actúa como una base para neutralizar los ácidos estomacales irritantes. Este tratamiento funciona muy rápido, generalmente reduce la incomodidad en cuestión de minutos.

Cuidado de la boca

Las cualidades ligeramente abrasivas del bicarbonato de soda se pueden aplicar a la higiene oral. Un pasado de bicarbonato de soda y agua puede usarse como una simple pasta de dientes para mantener los dientes limpios y blancos. Para aquellos que desean evitar el fluoruro en las cremas dentales, el bicarbonato de sodio no contiene flúor. Para refrescar el aliento, buches y escupir un enjuague rápido de una cucharadita de bicarbonato de soda en medio vaso de agua.

bicarbonato de sodio

Beneficios del bicarbonato de sodio

Limpiador de manos

Combine tres partes de agua por una parte de jabón líquido para manos para crear un lavado a mano para fregar. Esto eliminará la suciedad y la suciedad difíciles sin irritar la piel, dejándola suave y lisa.

Exfoliante y exfoliante para la piel

Una simple pasta de bicarbonato de soda y agua puede frotarse suavemente sobre la piel en un movimiento circular como un exfoliante. Los finos cristales en bicarbonato de soda eliminarán las células muertas y dejarán la piel suave y limpia. Este tratamiento se puede usar como un exfoliante corporal y facial y es lo suficientemente suave como para usarlo todos los días, si así lo desea.

Acidosis

En ciertas enfermedades, como gota o enfermedad renal, los niveles de ácido en el torrente sanguíneo o en la orina pueden llegar a ser excesivamente altos. El bicarbonato de soda se puede administrar por vía oral como una tableta o polvo o por vía intravenosa en situaciones médicas controladas donde ocurre la acidosis del cuerpo.

Advertencias

Cuando use bicarbonato de sodio, asegúrese de que esté completamente disuelto antes de tomar la solución. No tome solución de bicarbonato de sodio como un antiácido con el estómago lleno. Si está siguiendo una dieta baja en sodio, tomando medicamentos recetados, administrando a un niño menor de 5 años o si los síntomas duran más de dos semanas, consulte a su médico.

Cuales son los beneficios de tomar agua

cuales son los beneficios de tomar agua

Beneficios de tomar agua

Los médicos aconsejan tomar alrededor de ocho vasos de agua al día, eso es de 2 a 3 litros. Y en el siguiente apartado vamos a ver cuáles son los beneficios de tomar agua en ayuna, antes de dormir incluso tomar agua con limón.

  1. Te ayuda a ejercitarte mejor el agua ayuda a alimentar tus músculos, por lo que beber antes o durante el ejercicio aumentará la energía, además de reducir la probabilidad de calambres y esguinces.
  2. Aumenta su metabolismo las investigaciones han demostrado que beber medio litro de agua en 30-40 minutos puede aumentar la velocidad con la que su cuerpo quema calorías hasta en un 30%.
  3. Te da una piel más joven El agua potable combate la piel seca, eliminando toxinas y bacterias. Por lo tanto, prevenir la deshidratación mejora la apariencia de la piel dándole un aspecto más saludable y juvenil.
  4. Cura dolores de cabeza Busque un vaso antes de tomar una pastilla. La deshidratación es una de las causas más comunes de dolores de cabeza. Mantener una ingesta regular de agua debe combatir la mayoría de los dolores de cabeza, incluso aquellos provocados por la fatiga.
  5. Aumenta la productividad Un suministro regular de agua a tu cuerpo ayuda a que tu cerebro funcione a un ritmo mejor y te ayuda a concentrarte. Así como su automóvil irá más lejos con más combustible, sus niveles de productividad aumentarán con más agua.
  6. Es bueno para su inmunidad El agua potable ayuda a combatir los resfriados y la gripe y evita la acumulación de sales en los riñones que forman cálculos renales. También mantiene el grosor del plasma sanguíneo evitando complicaciones cardiovasculares. Además de preservar la forma correcta de los huesos, previene la artritis.
  7. Mejora la digestión el agua ayuda a eliminar las toxinas y los desechos de su cuerpo fomentando las evacuaciones intestinales regulares y es crucial para un intestino sano. Beber agua significa no más estreñimiento.
  8. Aumentará tu energía Hidratar tu cuerpo aumenta su poder para trabajar a su máxima capacidad. Nosolo evitarás sentirte cansado, sino que nunca tendrás una excusa para volver a ser perezoso.
  9. Te hace más feliz el agua estimula el flujo de nutrientes y hormonas alrededor de tu cuerpo liberando endorfinas que te hacen sentir más feliz. También es probable que su cuerpo se sienta en mejores condiciones y, como consecuencia, no solo se verá mejor sino que también se sentirá mejor.