8 increíbles beneficios del plátano verde

¿El guieno es bueno para ti? Con un nombre que suena elegante, uno podría esperar que los plátanos verdes sean algo exótico. Pero los plátanos verdes son solo plátanos regulares. Pero no los descarte, ya que tienen una gran cantidad de beneficios de salud.

A diferencia de los plátanos amarillos, puedes comer plátanos verdes solo después de que se hayan procesado, ya sea hervidos o fritos. Hay muchas recetas sabrosas y deliciosas de plátanos verdes. Los plátanos fritos tienen calorías adicionales, por supuesto, debido a la fritura. Entonces, es mejor hervirlos. Se pueden usar para hacer salsas y curries. Los famosos chips de plátano de Kerala están hechos de plátanos crudos. Como se preparan con aceite de coco, se suma al factor de salud.

8 Beneficios del guineo

Entonces, ¿cuáles son los beneficios, preguntas? Aquí están:

1. Contenido de alta fibra:
Los guieneo están llenos de fibra. Todos sabemos que las fibras son importantes para el correcto funcionamiento del tracto digestivo y la evacuación intestinal. Una taza de plátanos verdes hervidos contiene 3.6 g de fibras. El consumo de cantidades adecuadas de fibra también significa que eres menos susceptible a la diabetes.

2. almidón resistente:
El almidón resistente es el almidón que no se absorbe en el intestino delgado, sino que pasa al intestino grueso. Una investigación, realizada por Janine Higgins del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Colorado, sugiere que la ingesta de almidón resistente está asociada con varios cambios en el metabolismo que pueden ofrecer beneficios de salud positivos . Los beneficios de salud incluyen:

Reducción del almacenamiento de grasa Mejora de la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo Disminución de las concentraciones plasmáticas de colesterol y triglicéridos Disminución de las respuestas glucémicas e insulínicas

3. Potasio alto:
El guineo es ricos en potasio . Una taza de plátanos verdes hervidos contiene 531 mg de potasio. Nuestro cuerpo necesita potasio para el movimiento muscular, el funcionamiento adecuado de los nervios y la purificación de la sangre por los riñones.

4. Mejor absorción de nutrientes:
Los nutrientes en el banano verde se pueden obtener de una mejor manera por el consumo regular de esta fruta.

5. Bacterias probióticas:
El guineo sirven como el alimento perfecto para la bacteria “buena y amigable”. Estas bacterias, que viven en sus intestinos, consumen plátanos verdes y ayudan a lograr un estómago y un tracto digestivo más saludables.

6. Fuente de Vitaminas:
Los plátanos verdes son una rica fuente de diversas vitaminas como la vitamina B6, la vitamina C y más. Estas vitaminas son extremadamente importantes para mantener un cuerpo saludable .

7. Tratamiento de la diarrea:
Los plátanos verdes previenen y también tratan la diarrea . Cocínelos bien antes de consumirlos. La diarrea es causada por una infección bactericida, viral o parasitaria. Los síntomas de la diarrea incluyen dolor de cabeza, náuseas, fatiga, calambres abdominales, etc. Los plátanos verdes ayudan a abordar estos síntomas.

8. Dieta diabética:
Las personas que sufren de diabetes tipo 2 pueden usar banano verde en su dieta ya que el banano verde contiene poca cantidad de azúcar. Todos sabemos cuán sensible es la dieta de un paciente diabético. Puede incluir plátanos verdes en la forma hervida para obtener mejores resultados.

Los plátanos verdes, al igual que su contraparte amarilla, son un almacén de beneficios para la salud. Puede preparar una variedad de recetas con estos plátanos. Mucha gente desconfía del sabor, pero con tantas recetas para elegir, estoy seguro de que puedes preparar algo que sea apetecible para tu familia. Y si nada funciona, ¡siempre están los buenos chips de plátano de Kerala!

Entonces, ¿el plátano verde es parte de tu dieta? ¿Sabías sobre estos beneficios? ¿Conoces más beneficios de plátano verde? ¿Cuáles son sus formas de incluir plátanos verdes en su dieta de una manera sabrosa? Deje sus puntos de vista en la sección de comentarios a continuación.

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